El checklist definitivo para unas vacaciones inolvidables

Previo al verano, muchos comienzan a pensar qu茅 har谩n durante las vacaciones, qu茅 destino visitar谩n y qu茅 requieren para aquello. No obstante, pocos piensan en su salud y en lo que necesitan llevar para no tener grandes complicaciones o poder actuar frente a alguna emergencia.

鈥淓n primer lugar, debemos pensar en el beneficio de tomar vacaciones, de desconectarse de los deberes laborales y cambiar nuestra rutina; de hecho, existen estudios que indican que no tomarse un descanso aumenta las posibilidades de enfermarse. Y luego, en cuidar la salud antes, durante y despu茅s del viaje para que -efectivamente- 茅ste sea reparador y nos ayude a enfrentar un nuevo a帽o de responsabilidades y desaf铆os鈥, se帽ala Paula Molina, qu铆mico farmac茅utico de Farmacias Ahumada.

En este sentido, la farmac茅utica plantea un checklist que todas las personas deber铆an adoptar antes de comenzar las vacaciones:

En primer lugar, la preparaci贸n es clave. Una vez elegido el destino, es fundamental leer, consultar y solicitar informaci贸n sobre si es necesario vacunarse o adoptar alg煤n tipo de esquema sanitario especial dadas las condiciones locales. Para Molina, 鈥渄ependiendo de 茅sto, es recomendable consultar con el m茅dico sobre c贸mo manejar las patolog铆as que puedas tener -sobre todo las cr贸nicas- o qu茅 medicamentos necesitas llevar en tu botiqu铆n鈥.  

Adem谩s, 鈥渆s recomendable realizarse un chequeo previo general. Medirte el az煤car o la presi贸n son acciones b谩sicas para saber que todo anda bien y que -es probable- todo siga igual durante el tiempo que estar谩s fuera o alejado de tu m茅dico de cabecera. Hoy puedes realizarlos -incluso- en farmacias, por lo que no debiese ser una complicaci贸n, sino algo necesario para viajar tranquilos, tanto al exterior como dentro del pa铆s鈥, comenta la farmac茅utica.

Luego, dado que pasamos m谩s tiempo al aire libre, las posibilidades de accidentes menores como ca铆das, torceduras de pies o cortes aumentan. Por lo mismo, se recomienda contar con un botiqu铆n que tenga lo necesario para enfrentar estas situaciones. 鈥淢aterial sanitario como vendas, algod贸n, gasas o ap贸sitos est茅riles, alcohol, agua oxigenada, suero fisiol贸gico, tijeras, cintas adhesivas, parches, suturas, f茅rulas y tablillas para inmovilizar dedos, son algunos de ellos鈥, indica.

Relacionado al punto anterior, a帽ade que es importante contar con algunos medicamentos para aliviar dolencias puntuales, como analg茅sicos, antiinflamatorios, antidiarreicos, mucol铆ticos y expectorantes, laxantes, anti谩cidos y sales de rehidrataci贸n. 鈥淢谩s importante a煤n es cuando sufres alguna patolog铆a cr贸nica. Los f谩rmacos para tratarlas son fundamentales, junto con conseguir un par de recetas extra con el m茅dico, en caso de la p茅rdida de 茅stos. Lo vemos todo el tiempo y no siempre podemos ayudar a visitantes que requieren alguna prescripci贸n en espec铆fico si no tienen una receta consigo鈥, se帽ala.

En este punto, tambi茅n es necesario recordar dos elementos que se deben incorporar en el botiqu铆n, como el bloqueador solar, una loci贸n aftersun para despu茅s de la exposici贸n prolongada al sol y repelentes, en caso que est茅s vacacionando en zonas muy h煤medas, cerca de r铆os y lagos o en sectores donde la picadura de insectos represente un peligro de contagio de enfermedades como el Dengue, entre otras.

Por 煤ltimo, es fundamental cuidarse en medio del descanso, sobre todo en el caso de los enfermos cr贸nicos. 鈥淓n vacaciones, sabemos que los horarios se desordenan, aunque a煤n tenemos control sobre lo que comemos, por ejemplo. En este sentido, es indispensable que enfermos como los diab茅ticos mantengan una alimentaci贸n baja en carbohidratos y los hipertensos, eviten el consumo de sal y alcohol, entre otros. Lo mismo pasa con la ingesta de sus medicamentos. La continuidad de sus tratamientos es clave para evitar descompensaciones que pueden llegar a ser graves鈥, concluye Molina. No olvidemos que las vacaciones son para disfrutarlas, por lo que la prevenci贸n debe ser el eje principal para que tomen este curso.